如何选择户外运动,在天气转冷之后

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或许每个人的内心都藏着一个想与世俗对抗的叛逆自我，天性向往自由，想要打破生活一成不变。出去看看，去进行一些户外运动就很重要。就算是天气这么冷的情况，也不要抗拒，一起增强身体活力，增强抵御病菌的抵抗力。

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徒步快走

徒步快走可以说是户外运动的一个绝佳选择。尤其是对于长期缺少锻炼的人来说，经过长时间的怠惰后猛地开始奔跑，容易对膝关节造成伤害。而快走则既安全又健康。选择在空气新鲜的郊外徒步，既可以排出体内废气，又能达到运动减脂的效果，一举两得。

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骑行

想要充分享受沿途风景，骑行将会是最佳的选择。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作，因此骑行可以改善人体肌肉和心肺耐力。骑行的时候会消耗体内大量的能量，所以要备齐水壶，以补充体内的水分和盐分。当然避免不了出汗，所以速干衣，也是必需品。

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登山

登山是一项极佳的有氧运动，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高心肺功能都大有益处。登山还可以锻炼你的腿脚，让你的整个身体处于一种平衡状态。要登山就必须要配齐装备，有一双好的登山鞋，有一个很好的鞋垫，兼具柔软与透气，能够解放你的双脚。结构性防撞鞋头，可以防止你的脚在户外被一些砂砾碰撞，对脚部周全保护。除此之外，还要有登山杖，冲锋衣和其他装备的辅助。

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慢跑

慢跑同样是有氧运动，需要特别注意运动前的热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、屈伸关节等都能助你健康、轻松的做接下来的运动。