年末深冬,赴一场崆峒山的沉静之旅澎湃在

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冬天，趁天气放晴，很多人都想出去走走

感受冬日的暖阳

爬山就是一个不错的选择

都知崆峒山夏意迷人，却不知崆峒山冬韵百媚，深冬登山赏景，步入其中，凝神静品，远处隐约空濛，近处清明沉静。

冬季的崆峒山

飘逸而安详，深邃而生动

登崆峒之巅

群山皆在脚下，万千美景入眼中

观仙雾环绕

一呼一吸，放松而自由

山内林深谷幽

奇峰俊秀，白云悠悠，如置身仙境

总有“人在画中游”的美感

山道盘旋，坡度陡峭

偶尔还有一两棵树拦在路中间

乘车穿行其间，总使人头晕目眩

这个冬季，你登山了吗？

年末深冬，天渐寒

但旅行者的脚步却从未停止

来崆峒山

赏一场深冬美景，与你入景入画

冬日爬山的注意事项

01了解自己的身体状况

重点了解自己的心血管功能和关节功能，特别是膝关节。

由于老年人关节功能的退化，在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷。

02选择短程登山路线

因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。

选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。

冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的伙伴同行。

03装备准备要彻底

因为冬季寒冷的空气和积雪，与其他季节相比，人体大约多消耗10~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋,以便安装防滑鞋钉。

如何正确的爬山

1.鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。

2.爬山时要经常喝水，随时补充水分。最好是含有适当糖分及电解质的动作饮料，以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

3.不要跑步下山，以免收不住脚发生危险。上山和下山时走20分钟休息3分钟，来缓解膝关节的压力。

4.爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势

来源：崆峒山智慧旅游

原标题：《年末深冬，赴一场崆峒山的沉静之旅》