新手入门户外徒步攻略

这两年喜欢徒步的小伙伴越来越多了，年关将至，爬山也成了大家假期出行的一大选择，但很多人都是心血来潮，第一次徒步没有经验，往往半途而废……

今天跟大家探讨下第一次徒步爬山需要注意哪些问题吧

1.体能恢复训练

如果你平时就经常锻炼、或者天生就体能很好，你就保持日常锻炼就可以啦，但如果平时不爱锻炼体能弱，你至少要提前1个月进行合理的体能训练（千万不要过度运动哦），增强体能；

2.老手作伴、规划好路线

第一次徒步请务必跟随有经验的朋友一起，路线选择常规的旅人多的路线，不要一来就走比较危险崎岖富有挑战性的路，徒步也是较危险的户外运动；

3.装备

一天往返的徒步活动不需要帐篷等露营装备，最好在满足基本需求的情况下一切从简，常规的装备有：

衣着：登山包、登山鞋、登山杖、冲锋衣套装（冬季选择防风保暖、夏季选择防晒透气）、登山帽、墨镜、面巾、战术手套（保暖、防水）、护膝、一次性雨衣（以防天气变化）

饮食：饮用水、压缩饼干（任何方便携带的能提供碳水热量的食物）等

药品：藿香正气液、晕车药、葡萄糖试剂（爬山防止高反）

其他：氧气瓶、打火棒、战术刀、垃圾袋

以上希望对你有帮助

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