登山大神教你如何登山,既简单又轻松到达山

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在年的最后一天，我选择了登山，来告别即将过去的，迎接年的到来，说到登山，我还是很有经验的，登山也算是我热爱的运动之一，这次去到深圳第二高峰七娘山，现在就跟随我的脚步，让我们一边登山，一边谈谈登山的那点小技巧吧！

1、登山前的准备

常规准备：了解天气，了解地势，了解交通路线，了解高度，预估登山时间，安排好出发时间。

必要准备：遮阳帽、防晒霜、防滑鞋、天气不好带雨伞备用、创口贴、消毒水、毛巾、营养素、备用眼镜、水果、太阳镜、花露水、自拍杆、移动电源、葡萄糖、蓝牙音箱，数码相机、登山杖等。可选择自己需要的物品，提前准备好。

必须准备：零钱（山上买水，手机没信号，扫码支付有可能用不了）水（矿泉水、保温瓶自带热水、饮料都可以）纸巾或者毛巾、野外求生小册子（建议准备一本）。

2、登山途中的技巧和注意事项：

登山前尽量先简单热身，控制好登山节奏，很多人登山前面部分像一条龙，后面部分像一条蛇。所以登山是一个体力活，需要我们一步一个脚印，慢慢的有方法的到达山顶。

呼吸技巧：每吸一口气，我们走两到三个台阶呼气，保持这样的呼吸节奏，上山就不至于气喘吁吁。

中途休息：休息尽量找地势比较平稳的地方，或者专门用于休息的地方，休息时，切记立马坐下，休息时间不宜过长，然后如果感觉冷，就要把之前脱掉的衣服穿上。

途中喝水：喝水不要过急，然后大喘气的时候不要喝水，不要一次性喝太多的水。可以喝点温水，或者盐水。

注意事项：登上切记最好不要穿高跟鞋或者皮鞋，穿防滑的运动鞋，或者专业的登山鞋都可以。登山切记不要用跑的，很危险，不要一边玩手机，一边爬山，也很危险。如果自己有低血糖，最好在陪同下选择性登山，登山途中不要使用火种，也不要乱丢垃圾。不要大声吵闹，省点力气爬山吧！

3、下山技巧和注意事项：

很高兴，你已经完成了今天的任务，来到了山顶，看到了美丽的风景。接下来，你玩够了，看好了，就该下山了，很多地方都有上山容易，下山难的口令。接下来就分享一些下山的技巧。

下山技巧一：如果阶梯很高，可以采用斜脚式下山法，这样既能保证平衡，又能舒缓小腿压力。

下山技巧二：下山遇到，坡度较陡的地方，身体尽量往后倾，这样可以减少意外风险。

下山技巧三：遇到平路的地方，可以选择倒退的方式，走一小段，这样你的小腿会很舒服。

注意事项;下山也切记用跑的，我看到很多人下山都用跑的，这确实是很危险的，而且对脚和腿也不好，下山的时候都常会遇到两腿发抖，这也是正常的，这只是告诉你，明天你下楼梯会很难受，总之登山安全第一，达到山顶，就可以更好的看到眼前的风景，但是也不要逞强，慢一点，就是对自己好一点。晚上回家的可以用热水泡泡脚，也可以揉一揉。

年就这样过去了，不管怎么样，已经过去了，可以为自己做一些目标计划。也希望大家能够在有更杰出的表现，为了回馈大家的支持，为大家准备来一份《时间管理》的教程，教程是花钱卖的，分享给大家，希望对大家有所帮助，请支持版权问题，希望大家仅用于学习使用。感谢您的支持。需要的朋友，请在评论里，留下您的邮箱，我会一个个发送个你。