为什么说男人50岁后,不适合做2项运动了

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人过五十，可以说是过半百了，但在国际年龄划分中五十岁仅是中年人，因此很多男性仍然有着不服老的精神，认为自己和年轻时没什么两样。其实不得不承认的是，随着年龄的增长身体各项技能确实会有所下降，保养得再好也会下降，而对于有些运动医生不建议五十后的男人再做，不服老继续做可能会严重损伤身体健康。

01足球、篮球等剧烈运动

很多男性朋友心中都会属于自己的体育明星，例如著名球星梅西、乔丹等，也有很多人经历过自己偶像的退役，其实体育竞技很看重年龄，往往越是年龄身体素质就越好，越有可能有出色的表现。而这些剧烈的运动在训练或者比赛过程中，很容易会使人受伤，骨折、关节错位等都是家常便饭。对于常人来说也是如此，由于年龄的增长，钙质流失加快和反应能力下降，很容易就会出现运动意外，轻者破皮擦伤，重者关节错位或者骨折甚至会引起瘫痪！因此这些剧烈运动不建议男性朋友在尝试了。

02爬山、马拉松等耐力需求很大的运动

大家都知道坚持爬山或者马拉松都需要超强的耐力，没有经过专业训练的年轻人都难以坚持跑完马拉松全程，更何况是年过五十的大家呢？过度运动的危害也不容小觑，曾有真实案例因为执着坚持跑马拉松引起肾衰竭、心肌梗死等，因此大家不要轻易尝试马拉松，可以选择慢跑、走路等方式，一样可以锻炼身体。

如果有喜欢爬山的朋友，不要在选择雨雪或者大雾天气出行，这样十分危险；爬山装备也要做好准备，登山鞋、护膝、运动服等装备，能保护关节和半月板不受伤，爬山过程中也要量力而行，觉得累了乏力就休息，过分要求自己容易造成关节损伤。

其实男性过了五十岁不得不承认，肌肉力量、身体素质、心肺等功能都开始下降，那么大家就可以进行针对性训练，所以推荐以下几种运动。

跑步：跑步是有氧运动中很常见的运动，也是很受大家欢迎的运动。跑步可以控制大家的体脂率，预防很多慢性疾病，例如三高、心脑血管疾病等，还能很好的锻炼心肺功能，增强心脏搏出量和肺活量，经常抽烟喝酒的朋友不妨从慢跑开始入手来锻炼身体，五十岁左右的男性不建议一开始就快跑，可以先从走路或者慢跑入睡，等身体慢慢适应了可以提升跑步速度和跑步时长。

游泳：游泳也是一项极佳的运动，属于有氧运动。而且游泳对身体造成的损伤是所有运动中最小的，游泳可以锻炼人的肌肉力量、心肺力量、肢体协调能力等等，好处可以说是非常多，有些中年男性会有将军肚的困扰，游泳能锻炼腹部肌肉，缩减腰围提高身体素质。而且游泳还是一项自救生存技能，多掌握一项本领也不是什么坏事。但不建议大家尝试冬泳，容易引发运动事故。

其实不管什么年龄段的朋友，在运动过程中都应该牢记九个字：循序渐进、劳逸结合、量力而行。这样能在很大程度上避免运动所带来的损伤，起到好好锻炼身体的效果。