一个人徒步旅行需要注意的2大事项

如果之前没参加过徒步旅行活动,建议开始从一个简单的一天的徒步旅行,徒步的经验,然后根据自己的感觉去做物理和设备调整,参加了几次不同强度徒步一天后再试一次两到三天,强度等级上升,同时积累和装备。

01外远徒步者的基本要求

1.健康的身体和良好的体能是徒步旅行的先决条件。

根据地区不同，徒步旅行可分为城郊、乡村、丛林、山地、河流等类型。缺乏基本身体条件的人不宜徒步旅行，因为他们大多是步行，可能会穿越困难的地形。它不适合任何人，第一次徒步旅行的人通常可以在平坦的地面上进行短距离的徒步旅行。记住要循序渐进，不要参与超出你身体能力的活动。

2.没有团队精神，喜欢独自工作的人不适合户外徒步旅行。

短时间的徒步旅行可以由一个人完成，但在地形复杂的长途徒步旅行中，团队合作是至关重要的。分工明确，齐心协力，是成功跋涉的必要条件。

3.徒步旅行需要一些野外生存的知识。

当你旅行时，意外是不可避免的。对自然界的各种突发状况如暴雨、闪电、山洪等，要能够预见并有办法应对;对于野外徒步中容易出现的扭伤、脚起泡、中暑、缺水、出血等问题，也要妥善处理。

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当然要徒步旅行，徒步者需要做两件准备工作:一是收集信息确定路线，二是准备足够的物资。

1.与普通的旅行计划相比，计划一次徒步旅行需要更多的思考。首先要考虑的是路线设置和日常出行计划是否合理安全，是否在步行者的身体负担和能力范围内。第二步是了解当地的天气和地形情况，并确定应急预案。如果你是集体徒步旅行，了解领队和团队组成是很重要的。

2.旅行者最关心的基本物资准备可以概括为五个部分:装备、水、食物、药品和户外装备。

背包和鞋子被称为徒步旅行者最重要的两件装备。一些户外登山如攀登雪山的设备比较专业，这里仅提供一般的登山设备参考。

首先要购买的是合适的背包，容量、坚固性和防水是选择时的三个主要指标。购买双肩包的时候，最好是反复背部进行尝试，并向销售人员咨询正确的背部，否则在徒步旅行的时候，它将不能起到减轻负重的作用。

鞋子是耐磨、防水、透气的，直接关系到远足者在长途跋涉中的安全和舒适，所以购买鞋子时要愿意投入金钱和精力。长途跋涉容易损伤脚踝，高帮登山鞋能更好的保护脚踝。如果你要在旅行中涉水，你需要准备一些激流鞋。运动凉鞋可以作为拖鞋穿，也可以作为夏季徒步旅行的主要装备。

在准备服装时，防水透气内衣是必要的。不要穿牛仔裤，因为牛仔裤出汗，雨水会影响身体的运动。夏季徒步旅行是要带快干的衣服和裤子，裤子和袖口最好取下。其他小物件，如太阳镜，帽子，汗湿内衣都可以选择。

睡袋、帐篷等是户外装备的大项目，而其他小项目，如防晒霜、刀、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋和垃圾袋也适合任何类型的徒步旅行。

一般来说，短途远足不需要太多的食物，所以带上一些既能给你能量又不占太多空间的东西，比如压缩饼干、巧克力和牛肉干。每天喝3升水。不建议饮用野生的生水。药品带些感冒药、止泻剂、创可贴、云南白药喷雾剂等。