户外健身就选登山有了这些小诀窍,让你的登

现在的交通非常发达，人们都很喜欢在假期的空闲外出游玩，相比较名胜古迹更多的人喜欢的是游山玩水，不仅陶冶情操还能起到锻炼身体的效果。而今天我们就讲讲如何让你在登山时保持状态，坚持走完全程！

大家都知道登山是非常需要体力的，毕竟你要做的不只是行走还会有攀爬、翻越等等行动，所以你要学会如何节省体力，这样才不会爬着爬着就气喘吁吁，跟不上同行者也体会不到登山的乐趣。

首先，在长距离的攀爬后你应该将负重卸下，做做扩胸运动让血液循环，减缓剧烈运动后停下的损伤，还能让你在放松时多呼吸与城市不一样的新鲜空气。

其次，行走一段距离后就应该找个平缓的地方坐下休息休息，所以最好准备一个坐垫。这样既可以避免直接坐在湿冷地面带来的危害，还能让自己坐的更舒服、更好的恢复体力和放松身体。

最后，因为爬山穿登山鞋才能更好的保护自己，同时方便我们在路况复杂、多危险的山上行走。所以你要注意在饭余脱鞋晾脚，这样可以让让出汗了的脚恢复干爽，还能让脚部肌肉得到放松，同时避免了高温潮湿的时候磨出水泡的危险。

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