你不得不知道的,旅游徒步的攻略,轻松

了解身体状况：徒步是一项体能运动，一定要检查好自己的身体情况，不是什么地方是不想去就能去的。如果出发前感觉身体不舒服就建议不要出发了，自己的身体才是最重要的。了解路线规划：对需要进行徒步的路线进行规划，心里有个预期，自己的身体状况是否能承受这条路线的难度，如果是新手建议还是先从平缓的景区开始，这样慢慢的提高自己的徒步能力。了解天气情况：出发前看好所怕的山的天气情况，带好必备的物品：比如雨衣、保暖衣服，天气确实不好就不要出发，了解好天气对于一个徒步者来说非常的重要。带上装备和吃的：徒步的时候带上装备是非常重要的，好的装备能让我们在徒步的路上轻松很多，区分开一日游和多日游的不同，一日游：带一个小的双肩登山包，少点东西，轻装，节省体力。带点高能量的食物，比如牛肉干、坚果、巧克力。带上足够的水，对徒步非常重要，穿一双登山鞋，或者运动鞋，好的鞋子(非新鞋)能减少体力消耗。带上保暖衣物，帽子，保持身体温度，带上登山杖，减少徒步带来的关节负重。做好热身运动：徒步前先做好热身，让手脚的关节都能活动开来，为了避免长时间没有运动带来扭伤，徒步刚开始先慢慢走，调整好自己的呼吸，匀速前进，等完全适应了节奏，慢慢的加大徒步速度。做一个环保的人：徒步的时候带上一个袋子，专门放垃圾，我们在徒步的过程中不要危害大自然，要做到是一个文明有素质的徒步人。介绍几个高强度徒步需要准备的装备：1.登山杖：在长途户外负重徒步中非常重要，特别是需要双杖，在使用双杖的时候可以减少一部分身上的负重，还能在走路的过程中起到平衡，特别是在上坡的时候可以减少脚部的压力，同时还能起到支撑的作用。2、登山包：长途就需要一个专业的登上包，所以东西都需要放进去，好的登山包都有背负系统、装载系统和外挂系统。背负系统：登山包的优劣就在背负系统上面，好的登山包可以减少肩上的重量通过腰部和背部承受整体重量，同时还可以条件各个地方的承受力度。装载系统：背包上面有很多大小的包可以放置不同的东西，外挂系统：在背包的两侧都有卡扣进行挂载物品。专业的登山包一定要有一个防雨罩，防雨罩可以让背包在不受湿气也小雨而浸湿内部。3、鞋子：长途对鞋子的要求高了很多，需要一双中高帮，专业的户外登山鞋，防水效果要好。好的舒适的鞋子能减小徒步过程中带来脚上的不适；徒步过程中难免会遇到水沟等情况，防水效果好的鞋子可以避免鞋里进水让自己身体降低温度，身体降低温度在徒步过程是很严重的事，千万要避免，很多徒步事故都是身体失温被冻着的。我是爱旅行的

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