登山很累,那如何好好地保护自己的膝盖红

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大多数人都凭着一腔热血进行登山，却不做科学防护，普通的跑步都会对膝盖造成损伤更何况高负荷的登山呢？在承受对地面的冲击之外，还要进行高处的攀爬和距离的冲击。所以应该对膝盖进行全方位的保护，怎么保护呢？

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首先是足下登山鞋不单单让我们的脚部在登山时候更加轻松，还能够很好的减轻对膝盖的损伤。双脚的着地直接影响膝盖的受力，如果足内侧用力过度则会导致膝盖疼痛，而最简单的矫正方法就是准备一双结实的登山鞋。一双合适的登山鞋能够很好的支撑脚踝，便于控制姿势，这样自然的保护手法，不仅对脚踝有利，矫正落地姿势也能很好的避免膝盖损伤。

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膝盖是重点护膝能够对膝关节和肌肉组织起到加压、支撑的作用，减少运动压力，还能起到一定程度的矫正防护。不过大家对呼吸的使用也不要过度保护，反而会适得其反。大部分的护膝都是将整个膝盖包裹，由于局部加压和排汗不畅，造成膝盖不适不说，还会影响到该部位的代谢，进而加速疲劳。因而大家要挑选合适的膝盖护具，足够支撑还不会太过压力，适当保护更为关键。

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登山杖是保护登山杖能够增强稳定性可以减少膝盖受伤的概率，还能降低运动强度，同样能够减轻膝关节的压力，这是保护膝盖又一基础方式。建议大家挑选韧性和硬度较高的登山杖，这样在运动的时候能够提供更多的助力，节省最多的体能。此外最好携带两个登山杖，这样才能受力均衡。