登山要怎么选择鞋子

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户外出游时见到很多人竟然穿着NIKE、ADISAS的鞋子去爬山，甚至长距离徒步。那简直就是把鞋子当一次性的用了，回来不光鞋得扔掉，脚底板也会跟上过刑一样惨不忍睹。那么到底穿什么样的鞋子去登山？提供户外鞋的知识，顺便帮大伙儿建立户外鞋的概念。

一、户外鞋的分类

1、旅行鞋也称徒步鞋

适合：短途出游，在外时间一到两天，出游古镇、城市旅行、郊外踏青、户外野营之类不是很复杂的山坡，可以选择此类鞋子。

特点：比较舒适、柔软、透气性好，鞋里采用具有一定透气性的化纤材料，鞋帮较低，但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。

2、徒步穿越鞋

适合：两天或两天以上的纯山地活动、峡谷探险、荒漠穿越、戈壁徒步，甚至是雪线以下的登山活动都可以穿着。

特点：这类鞋一般是高帮鞋，鞋帮高度通常为13-15cm，具有较强的支撑力，可以有效地保护踝骨减少伤害。大底选用耐磨橡胶，一些精良的品牌在大底和中底间还设计尼龙板支撑，以增强鞋底的硬度，不仅可以有效地防止鞋底变形，而且还可以增强抗冲击力。鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、羊皮或皮革混合鞋面。

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3、重型登山鞋

适合：多陡坡、多碎石及冰雪岩混合地形的攀登。

特点：这类靴子主要是为较复杂的地形、登山者又携带较重的器材而设计，很好的柔软性、抗硬性及安全性等，部分型号可以装上冰爪。

4、重型攀登鞋

适合：坚冰、积雪、峭壁混合地形的高海拔区域，以及气候条件极端恶劣的山峰攀登。

特点：专门为登雪山而设计，具有很强的抗硬性，可装冰爪，有效的保护脚的安全，但这类靴子的自重较重，柔软性较差。

5、攀岩鞋

适合：专门为攀岩运动设计制作的鞋子，户外攀岩，室内攀岩都可选择。

特点：一般用轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底，以方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作；边缘的设计让脚可以踩稳很小的脚点；用橡胶包裹的踝部方便攀岩者可以在岩壁，尤其是负角岩壁上用脚跟做出“勾”的动作。

二、爬山穿什么样的登山鞋

1、就高不就低原则

如果你对自己去的地区地形特征不甚了解，那么在选择鞋子时应是就高不就低，宁可选高一档次的系列。假如在旅行鞋和徒步穿越鞋拿不定主意，那么就应该选徒步穿越鞋，充其量是穿着感觉重一些，却可更好地保护你的脚。

2、穿鞋要留有余地

人们在日常生活中选鞋总是力求合脚，但在选择户外鞋时却需要留有余量，这是因为长途行走时脚会膨胀。如果鞋刚刚好，脚膨胀后就会有紧箍感，不利于脚部的放松。再者复杂的地形有上坡下坡，人走下坡时，人体重心的压力和地面的反作用力常常使脚前冲，刚好的鞋会紧顶脚趾，时间久了会使脚趾很痛，甚至受伤。而大一号的鞋，系紧鞋带后会使脚跟紧贴后部，前端稍有余地，这样脚在前冲过程中就会减少挤压，从而减少对脚趾的伤害。