没有去健身房,而是选择参加3天户外拓展,

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虽说是秋天已经来了，冬天也不远了。但是好不容易要凉下来的气温，这几天又飙升回来（真羡慕北方），凉了两天又到了35度了。所以很多人都不愿意去健身房，因为外面都凉了健身房都不开中央空调了。又闷热又多细菌。这个时候选择户外活动会更好。英国一个女子和同伴做户外拓展，三天时间就消耗了大卡热量。

有很多科学证据证明，在户外训练会比在健身房更有效。因为户外的一些绿色会让人解除压力，增加活跃度和健康动力。而且《行为营养与身体活动杂志》(JournalofBehaviouralNutritionandPhysicalActivity)的一篇研究论文中表示，户外运动能比同等强度和持续时间下的健身房或者任何室内的运动，多燃烧千卡热量。

在一个周末，Cooper加入了一个叫thenorthface的一个活动。来自世界各地的户外运动运动员，爱好者。内容有骑行，徒步，快走，慢跑，登山以及攀岩等，为期三天。他只是想证明户外运动是否很健身房的训练一样。

为了测试每一天的数据，他专门装备了一个腕带检测设备，以便检测每天的卡路里消耗。以下是他根据自己的身高，体重，运动水平测出的数据。

第一天:千卡

Cooper因为要赶3点的航班，所以当天凌晨3点就不得不起来。而经过一趟航班，公车，出租车等兜兜转转，到了户外聚集地的时候，人也就精疲力竭了。但是一到地方，有节奏的音乐，同伴们的热情一扫疲劳，稍作休息之后，马上又投入到了下午的攀岩活动，还有后面两个小时的徒步旅行。而那一天过得非常轻松，但是消耗了大卡的热量。

第2天：kcal

因为第一天没有完全休息好，所以第二天是比较费力的一天。Cooper早上吃过早餐（包括浓黑咖啡，面包，牛奶，水果什锦）后，开始完成计划两个小时爬完米，然后在一个突出的山坡边扎营。

在爬到扎营地点的时候，他检测说句已经显示消耗大卡能量了。下午，换上登山鞋，攀完四英里长的攀岩，接着前往多洛米蒂山脉的山地自行车道，然后配以bpm的速度进行完一直条道路。第二天消耗大卡。

第3天：kcal

实验的最后一天，他们选择一些有氧运动，就在户外越野跑。一直跑到米海拔处，再进行了45分钟5公里的缓冲。第三天消耗达大卡。

三天总计消耗：12,kcals。Cooper计算出，三天的消耗相对于是22个麦当劳巨无霸的热量，而这如果放在健身房中去消耗，很难达到。所以，有时候户外运动会比在健身房挥汗如雨要有效果。