2020青藏线自驾攻略

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第一天：拉萨-羊八井-纳木措-那曲

路程：km海拔：米

宿：那曲县

在拉萨用完早餐后，告别拉萨正式踏入我们的第三条进藏线路--青藏线，前往西藏第一大圣湖纳木错，那一天，我们心怀朝圣，只为邂逅圣湖纳木措醉人的夕阳。纳木措的天气变化极快，这一刻还是晴空万里而下一刻有可能就是大雪纷飞，注意增减衣物。晚上住宿那曲

第二天：那曲-唐古拉山-沱沱河

路程：km海拔：米

宿：沱沱河

早餐后继续出发，历经几小时的车程映入眼帘的便是雄伟的唐古拉山，唐古拉是青海和西藏的分界线，海拔米，这里是世界上海拔较高的公路，晚上入住沱沱河；

雄鹰都飞不过的高山--唐古拉山

第三天：沱沱河-昆仑山-格尔木-都兰

路程：km海拔：米

宿：都兰县

今日进入可可西里无人区，可可西里是21世纪世界上原始生态环境保存较好的自然保护区，有藏羚羊，野牦牛，藏野驴等珍稀野生动物;晚上住宿都兰;

生命的禁区可可西里自然保护区

第四天：都兰-茶卡盐湖-青海湖-西宁

路程：km海拔：米

早餐后从都兰出发一路前行，游览中国的咸水湖--青海湖，以及茶卡盐湖，下午抵达西宁旅程完美结束！乘飞机回家的队友司机会送到机场，在西宁住宿的队友司机会送到酒店入住，需要继续游览回成都方向美景的队友可免费乘坐边走边玩回到成都；

备注：到达西宁后车队不再停留，往回成都方向继续行驶，需要返回成都的伙伴可免费搭乘到下一站住宿，次日边走边玩回到成都。

以上行程安排可能会根据当天实际情况进行适当调整

注意事项

■高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动！

■55岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。

■如需单人用房，请在报名时与工作人员说明，并补差价。

■一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。

行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行。

■在自行安排活动期间，队员应在自己能够控制风险的范围内活动，应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

■在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失自负。

出行装备

身份证、银行卡（最好是农行）、部分现金。65L背包或行李箱、保暖水壶、抓绒睡袋。行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服(羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、快干衣、快干裤）防水户外透气鞋（最好穿登山鞋)方便拖鞋、手套，换洗内衣裤若干，袜子若干。相机、充电器、手表、头灯、雨衣、登山杖、备用电池、笔和笔记本。

情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用红景天，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

个人习惯性常用药品和预防高反的药物：银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；阿莫西林等抗菌消炎类药品；芬必得、散利通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；创可贴、止泻药；速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；维生素类药品；感冒类药品等。

重要提醒

高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作，沿途大部分住宿条件极差建议带抓绒睡袋。

户外活动一切要听从领队安排，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。

本次活动大北线上皆为土路，交通状况极差，道路崎岖颠簸，坐车时间漫长，请做好心理准备。

沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。

联通只有在大型的城镇如日喀则、塔钦村中、狮泉河有信号，狮泉河后的大北线上无信号，移动电信在大北线途中信号也不稳定，但有定居型的城镇均有信号。

沿途餐饮质量很差，多为川菜，菜品稀缺，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。

尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗措施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送回至拉萨治疗。

请在户口所在地免费办理

办理边境通行证时请填写你所要前往的地区：阿里地区、珠峰地区、日喀则地区。

藏族民俗禁忌

1、进入寺庙大殿前一定要脱帽，入庙后不可抽烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书，拍照。

2、忌用食指指点佛像，应五指并拢，掌心向上，以示崇敬。

3、不要随便随便带走或翻动玛尼石上的石块。虔诚的藏族信徒相信，只要持之以恒地把日夜默念的六字真言纹刻在石头上，这些石头就会有一种超自然的灵性，给他们带来吉祥如意。

4、在藏区遇见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿对鹰鹫不敬，那是藏民的神鸟。

5、藏民伸舌头，是表示尊敬而非嘲笑。合十则是一种礼节。

6、不要随便摸藏族人的头，这点非常重要。在藏族的传统文化中，除了高僧和长辈外，别人是不可以随便摸自己的头的。这是一种非常不礼貌的行为，请大家牢记。

7、绕行寺庙、佛塔、经幡、玛尼堆或转经时，应严格按照顺时针方向行走。

8、在树上，在山上，在屋顶都会挂着彩色的经幡，也叫风马旗，上面都写着六字真言，他们认为那些经幡翻涌一次就代表诵经一次，不要扯动这些经幡。

9、有些密宗的地方禁止女性进入，如遇礼貌的阻止，请给予理解和配合。

10、献哈达是藏族敬神或尊贵客人的重要礼节。遇到献哈达，客人应躬腰接受，让藏族朋友将哈达围在脖子上就行，最好合十还礼。切记不可乱扔哈达。

11、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。

12、不要冲着湖哇哇大叫或往里面扔石头甚至是垃圾，因为所有的湖，都是“魂湖”，它是附近部落、寺院活佛或整个草原的灵魂的居所，需要安静、礼貌地面对它。

13、不要对雪山不礼貌。不要冲着雪山指指戳戳、哇哇大叫、口出轻佻。因为每个地方的雪山，都有藏人观念里的山神或战神居住，他们是保护神。所以大家在雪山拍摄“日照金山”，遇到顶峰云雾缭绕不散时，千万不能对着神山大喊“你快出来！”，这种行为是大忌。

14、对大蒜也有较多禁忌。作为调味品，平时人们亦食用大蒜，但如果要涉及要去传经、拜佛或朝拜等神圣事宜则绝对禁食，以免沾污圣洁之地。

15、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

16、藏族人虽吃牛羊肉，但绝对禁吃驴，马肉和狗肉，不可劝食。

17、藏族人很爱护野生动物，尽量不要谈论猎杀、进食野生动物的话题；不要谈论吃驴肉、马肉、狗肉这些动物的话题；有些地方不能吃鱼。

18、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等。

本活动为广东“越玩越嘢”自驾游俱乐部组织