这届年轻人的自虐式自救,太上头了

走山路、住野外、风吹日晒…平均每天10公里，折腾到满身泥土、精疲力尽…又“苦”又“累”的徒步，不仅没人放弃，还吸引了越来越多人沉迷入坑？

“户外徒步”最早可以追溯到19世纪60年代尼泊尔远足旅行，从那以后徒步旅行就开始在世界各地流行起来。在刚兴起之时只是作为少数人寻求刺激、挑战自身极限的项目，发展至今已经成为世界性的时尚健康运动。没有人规定过要走多远，但只要走出去，就一定会有收获。

根据智研咨询发布的《-年中国户外休闲行业市场发展现状及投资策略研究报告》显示，年轻人对户外休闲活动的兴趣点中，亲近自然占比最高，达到了64.5%。

当我们身处山野之中，少了喧嚣，没了嘈杂，目之所及均是大自然的鬼斧神工...徒步这项较为原始的运动，吸引着更多人去亲近自然，体验与朝九晚五不同的生活方式。为此，我们采访了一些身边初入徒步门槛的小伙伴，或许从他们这里，可以看到徒步的魅力所在：

对办公室一族来说，周末大概是唯一属于自己的可支配时间，但面临着非必要不出行，郊区住一晚上千块的周边游现状，实在是让都市人玩无可玩。初级玩家门槛不高的徒步，一下子就戳中了我的需求点。既可以去户外感受天蓝、草绿，也可以把自己彻底放归大自然，感受真正的震撼与自由，天地之大，生死之外再无大事，平日里的辛苦烦闷，仿佛都随着风烟消云散了。

Q：你觉得徒步的好处在哪里？

A：别看徒步很像走路，但用到的身体肌肉群还是很广泛的，比如徒步过程中，背包属于负重，会有一个向下的力量，给腰部或脊椎造成重量与负担，这时候就需要斜方肌来给到一个向上的力量，帮助平衡背部负担；以及保持重心的腹肌核心力量；腰背挺直需要用到的竖脊肌；伸展骨关节，带动大腿运动的臀大肌；为徒步提供主要力量的股四头肌；攀爬时爆发力量的比目鱼肌；上坡提脚尖避开树根岩石的胫骨前肌等…一个徒步运动，就能达到多层肌肉的组合训练，行走中自然而然进行锻炼…

体验过户外运动之后，我几乎不宅家了。初接触徒步听到10公里路程时也会很有压力，但真正沉浸式去感受的时候，反而比想象中更痴迷。记得之前去玲珑山徒步，来回的路程一波三折，堵车、小雨…我一度以为自己会放弃…自然带来的力量与城市不同，我看到栗子还没被剥出来的原始状态，看到大鹅排着队过马路，看到云朵不间断变换了形态…而这些，都是我们日复一日在钢筋混凝土的高楼大厦里体会不到的生活美好。所以我宁愿花上来回6小时的路程，去获得3个小时徒步的安宁和成就感，很累但心情很舒畅。

Q：徒步给你带来了什么？

A：日常两点一线的上下班，错过了很多风景，身体免疫力也逐渐下降，但其实多出去走走会增强身体的各方面功能。年时候，世界卫生组织指出过走路是世界最佳运动之一。从健康角度来说，徒步可以增强心脏功能，使心脏慢而有力；还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能；同时增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠规律蠕动，对于防治高血压、糖尿病等都有良好的作用。同时，在户外徒步会让大脑思维更清晰灵活，有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

徒步是会上瘾的存在。大概因为平时我们的时间切分太多，大脑被各种碎片化信息塞满，工作、生活、社交…然而到了野外，所有这些都会消失，只留下一个目标，去看去听去感受，需要什么样的鞋子、背什么样的包、带多少食物水、路程大概多远，需求垂直、目标准确，脱掉生活中的琐碎，人的快乐也更简单直接。

Q：一般如何选择徒步装备呢？

A：对于徒步来说，选鞋子算是重中之重的一步操作，鞋子是伴随全程的物品，更是保障舒适度的关键，毕竟户外环境不像城市一马平川，多的是砖石、山路、树枝以及各种不确定因素，长时间在这种环境中行走，对脚的考验很大，所以无论是鞋帮、材质、有减震功能的鞋底都是关键所在，以我的经验给大家分享一些小Tips吧～

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一般登山徒步鞋分为：越野跑鞋、轻装徒步、重装徒步、重装攀登。每一种都有适合的范围，可以根据自己的需求来选择。比如越野跑鞋低帮为多，轻便好穿，适合快走、短途初级徒步；轻装徒步是低中帮，适合近距离短途、路面较平整或简单山路的徒步路线；重装徒步一般有中高帮，鞋帮刚好位于脚踝上方，可以在一定程度减少冲击力，适合一些偏成熟的徒步路线；重装攀登则大多是高帮，保护力抓地力均更强，可以应对更崎岖、复杂些的山路地形，适合长距离徒步路线或专业级攀登。徒步鞋的鞋中底材质有EVA（不算耐磨，但胜在轻便、弹性好）、PU（轻便耐磨有弹性，但不宜沾水），这两种的缓冲和支撑力都比较不错，是较为适合的选择。另外要注意内衬材质，它决定鞋子是否防水透气，现在市面较好的内衬材质是GORE-TEX（美国W.L.GoreAssociates,Inc.独家发明、生产的一种轻、薄、坚固和耐用的薄膜，它具有防水、透气和防风功能，突破了一些防水面料不能透气的缺点，也被誉为“世纪之布”。）所以它也是几乎大部分户外品牌的标配原料。对于户外徒步来说，登山徒步鞋的抓地力主要来自外底橡胶和具体的纹路设计。vibram的橡胶底已经成为圈内公认的优质材质，它以特别的配方让登山鞋拥有了杰出的抓地力、轻便、耐磨又耐用，同时符合人体工程学设计，在好穿的同时尽可能做到防止磨损，保障安全。

归根结底，徒步是一项运动，对鞋子的保护力和舒适度都有着特殊的要求，究竟该如何选择？

On昂跑—Cloudtrax

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Cloudtrax专为应对多种地形的探索而设计。Missiongrip外底科技具备多种抓地纹路，随时随地释放强劲抓地力。其中分布在前掌区域的相连凸耳，让你在坚难且崎岖的野外路面上轻松攀登。中底采用双层泡棉材质结构。覆盖中前掌的上层泡棉，坚固且提供稳定支撑与直接的路面反馈。鞋面由再生成分超过85%的聚酯材料制成，且整鞋所使用的再生材料达到15%。透气的网面鞋舌结合经防泼水处理的织物鞋面，在不同天气环境下提供了充分的舒适感。

HOKAKAHA2GTX

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KAHA2GTX搭载全新HUBBLE加长版后跟并主打SwallowTail几何结构，可在户外徒步中兼备更平稳的脚感和更舒适的穿着体验。重新设计的超强抓地橡胶外底采用Vibram防滑凸耳，旨在增加与地面的接触面，提供卓越的防滑性能与强悍的支撑力，即使途经泥泞湿滑路段或险峻山坡岩面，亦能牢牢地抓稳地面。

探路者防水徒步鞋

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探路者在10月上市的这双防水徒步鞋，是刘昊然的上身同款。采用了GORE-TEX防水透湿袜套，提供防水保护性；外加无缝热切网布工艺，达到较好的透气防水效果；VIBRAM（xstrek）配方高耐磨鞋底。3M提高夜行安全系数。同时内置了T-FOAM防菌鞋垫，提高防菌透气的穿着效果。

徒步就像人生，永远在路上。同时徒步也是一场向外行走，又走回自我的旅程，既能向外去看世界，又能向内找到最合适的节奏，去徒步吧，走出自己的路。

编辑/Kiki

视觉/燕子

图片来源/品牌、网络