冈仁波齐旅行全攻略

首先报告两则好消息：

①5月1日，阿里神山圣湖景区（包括神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍措）将恢复运营！

②位于国道上的自驾爱好者和露营者的网红打卡地“冈仁波齐大本营”也将于5月份全面开放（今日第3条视频推送即为冈仁波齐大本营详细介绍）。

冈仁波齐，冈底斯山脉主峰，形似金字塔，四壁非常对称，又神似佛塔，峰顶终年积雪，至今无人攀登，冈仁波齐是藏传佛教四大神山之一，同时被四大宗教（藏传佛教、苯教、印度教、古耆那教）认为是“世界的中心”，关于她的传说不胜枚举。

由于冈仁波齐转山线路比较成熟，安全系数高（预防好高反），现在很多非教徒也加入到了转山的行列，吸引他们的就是这种宗教体验和转山所带来的户外挑战，一路的高原风光也是难得的体验。

1.概况

※旅行时间

每年最适合冈仁波齐转山的季节通常在5月中旬至10月中旬。

※景区门票

除藏族人外，只要进入转山路范围，都需要景区门票，票价元，在转山路起点的售票处购买，一般需要出示身份证进行登记。转山回程快到塔尔钦有验票点抽查门票。

※背夫、骑马服务（年的实时价格）

背夫：元/圈，时间限3天以内，如果延长则按元/天算。

骑马：元/圈（元/天，起步价按3天算，含马匹与马夫费用）。

马的起点在塔钦6公里外的“色雄”，终点是离塔钦4公里的“宗堆”，前后两段需自行走路或坐旅游公司的收费接驳车。另外从卓玛拉往下走的3公里路由于危险，需下马走路，下到河谷后才能继续骑。

※景区接驳车

景区不允许外来车辆进入转山路（景区）范围，但提供转山前后两段的接驳车（环保公交车）服务。塔钦-经幡广场60元/人；宗堆（转山最后一个补给点，离塔钦约4公里）-塔钦50元/人。

※通讯

转山路全程基本没信号，建议带上对讲机以便行程途中交流。

2.内转

※内转线路

内转以冈仁波齐正南面的因揭陀山为中心，因揭陀代表了十六尊者之首，其周围的山水象征诸罗汉、菩提、声闻和独觉等，内转的宗教门槛很高，须外转13圈后，才能取得内转神山的资格。

※行程攻略

内转山道由塔尔钦出发，约4.5km到色龙寺（可开车），从色龙寺往北，爬升至冈仁波齐基座岩缝位置的十三金塔，此路段约8km，需徒步5小时，然后翻过因揭陀山和冈仁波齐之间的山口，此处是观景和膜拜神山最庄严之处。

再由山口急下因揭陀山东侧山沟并顺沟而下，在两沟相汇处完成绕因揭陀山一圈后，再原路返回色龙寺，最后从色龙寺对面翻一个缓坡到达江扎寺并出山。

该线全程最高点海拔近米，总长28公里左右，时间通常约需1天。该转山道一年之中有一半时间都冰雪覆盖，危险系统较高。

※内转景点

内转神山，有丰富多变的山川地貌，极富挑战性的攀爬路线，而神山威严的南壁仿佛近在咫尺。

内转线路从塔尔钦出发，先后会经过色龙寺、十三金塔、江扎寺三个内转山道上最主要的宗教景观。

※注意事项

◆内转路程不长，但需要很好的体力和心理素质。建议结伴而行，或找好熟悉路况的向导。途中除两座寺庙以外缺少补给点，可自行备足水和食物。

◆时刻 　　*清晨5:00-6:00出发

　　*中午12:00左右能够抵达哲日普寺

　　*下午4:00左右登上最高点卓玛拉山口

　　*天黑前22:00左右返回

二天行程：适合于体力充沛者

　　Day1：塔尔钦-哲日普寺（22公里，6-10小时）

　　*9:00-9:30吃完早饭后出发

　　*爬坡1小时左右，到达山坡顶部可看到五颜六色的经幡

　　*下山1小时左右，到达佛塔处（天葬场）

　　*沿着拉曲河走，大概3-4个小时之后达到哲日普寺（东侧可看见神山）

　　*晚上宿哲日普寺，30-元不等。

　　Day2：哲日普寺-塔尔钦（34公里，9-14小时）

　　*8:00左右出发开始爬山，这段海拔较高坡度大，是最艰难的一段

　　*3-4小时之后爬到卓玛拉山口，会看到经幡的海洋

　　*下山1小时，抵达山下第一个帐篷休息点可休息并午餐

　　*继续下山，2-3小时后到达尊最普寺，中间还有两处帐篷休息点

　　*3-4小时下山路，回到塔尔钦

三天行程：适合于漫步者或者带着老人或儿童的转山者

　　Day1：塔尔钦-哲日普寺（22公里）

*第一朝拜处（3.8公里，较缓的持续上坡，海拔上升米，1小时）

*色雄（2.3公里，下坡或平路为主，海拔下降50米，30分钟）

*曲古寺山下补给点（2.4公里，下坡或平路为主，海拔上升10米，40分钟）

*第二朝拜处（5.5公里，逐渐上升多个起伏，海拔上升米，1.4小时）

*马头明王驿站（1.5公里，轻微上升有起伏，海拔上升30米，40分钟）

*岗加/止热寺（4.3/4.7公里，逐渐上升有起伏，海拔上升/米，1.5小时）

　　Day2：哲日普寺-尊最普寺（22公里）

*小天葬台下方补给点（2.7/3公里，陡坡+缓坡，海拔上升/米，1.5小时）

*卓玛拉（1.9公里，先小段陡坡后缓坡，海拔上升米，1.2小时）

*卓玛拉垭口（1.4公里，先陡坡后缓坡，海拔上升米，1.5小时）

*不动地钉补给点（3公里，下山陡坡及缓坡，海拔下降米，1.5小时）

*“茶馆”补给点，第三朝拜处（5.7公里，整体缓慢下坡但有多段起伏，海拔下降米，1.4小时）

*尊珠寺（4.6公里，整体缓慢下坡但有多段起伏，海拔下降米，1.2小时）

　　Day3：尊最普寺-塔尔钦（12公里）

*宗堆补给点，第四朝拜处（6.7公里，整体缓慢下降有多段起伏，海拔下降米，2小时）

*塔尔钦（3.9公里，平下坡，1小时）

※外转景点

外转景点可概括为，即：

一个湖泊，托吉措（慈悲湖）。

三座寺庙，分别为：曲古寺、哲日普寺（又称“哲热普寺”、“止热寺”）、尊最普寺（又称“尊追普寺”、“仲哲普寺”）。

八条冰川，犹如8瓣莲花环绕着主峰，冰川的融水潺潺流下，汇成河流，流向东、南、西、北四方，人们用马、狮、象、孔雀四种天国神物命名这四条河流。其中马泉河为雅鲁藏布江之源，孔雀河是恒河之源，象泉河、狮泉河为印度河之源。冈仁波齐也由此有了“万水之源”的美誉。

除之外，还有°冈仁波齐和种种神迹，如三颗不动地钉、米拉日巴与那若本琼的比试痕迹、格萨尔王的马鞍石、卓玛石等。

4.其他

※转山装备

徒步背包：参考：25-35L，背包最好有腰带、胸带，减轻肩部压力、登山杖（建议双杖）、行李箱；衣物：徒步鞋/登山鞋、内衣层、保暖层、防护层、头巾、雪套；电子设备：头灯、手机、移动电源、相机（电池）等；转山途中主要住宿点正常情况下都可以充电；生活用品：牙膏牙刷、纸巾、毛巾等；其他物品：身份证、边防证、现金、防水袋、药品、墨镜、保温杯等；※注意事项

①因为冈仁波齐是宗教圣地，不建议在转山途中饮酒；

②路上若遇到玛尼墙、玛尼堆、佛塔之类，除非是本教徒，请尽可能遵循藏传佛教的传统，从左边绕着走；

③如果想拍摄别人，请先征求对方的意见；

④尽量少消费一次性包装的产品，不要把重量轻、难以降解的垃圾留在卓玛拉前后这一段；

⑤不要随意采摘沿途各种花草，高寒地区植物发育缓慢，你见到的美丽瞬间，它们可能需要数年来生长；

⑥不惊吓不干扰野生动物，它们也是世世代代生活在神山周边的生灵。

拿上这份最全攻略，年，自驾冈仁波齐+转山，让我们去开启一场真正的信仰之旅吧！