徒步旅行你知道背包里要装点什么吗

很多小伙伴都想来一场徒步旅行，那第一次参加徒步，有什么需要准备的吗？无论是50Km还是Km，路程都不短，必要的装备还是很关键的。

背包，如果徒步时间为一天的，建议选取的背包，最好有腰扣、胸扣的设计，更大程度减轻肩膀的压力，背负的重量不宜超过20斤。

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。鞋面要透气，鞋底防滑性要好，软硬适中，穿平时的跑步鞋都没问题，走起来就会透气舒适。

最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨，牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。千万不要穿棉衣，徒步中会出汗湿身，就容易着凉。

帽子和头巾，你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨。人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，头巾的散热性比较好，也觉得比较舒适。

登山杖可以减轻腿部压力，节省25%的体力，另外可以保护膝关节，减少膝关节的磨损。觉得无法支撑路程的参与者可以选择带登山杖。选取登山杖时，可以根据不同的身高选取不同的长度。当手持登山杖垂直于地面时，手肘的位置成90度，就为比较适合自己的。

在行走路途发现身体不适、有点小磕碰来不及走到打卡点或补给点时，这时候自备的药品就派上用场，简单的处理可以舒缓与急救。可以带些双氧水、红药水来消毒止血。云南白药（粉状，喷雾剂）、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药、药油等也可以带点

水袋或水壶，可以自备水袋或轻便水壶，还可以带点巧克力、面包等轻便的食物沿途补充体力！