熬夜追剧肝不好每天3步走,多吃这几样,每

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　　这5个表现，你该小心了

　　1、食欲不振。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

　　2、恶心、呕吐、腹胀。轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

　　3、容易喝醉。有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

　　4、脸色发黑。肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

　　5、粉刺增多。人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

　　6、伤口容易化脓感染。肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

　　食疗养护肝脏——吃

　　1.青椒炒猪肝

　　材料：猪肝克，青辣椒1个。姜、香油、淀粉、盐各适量。

　　做法：将猪肝洗净后切片，加盐、淀粉、腌制。青椒洗净切片，老姜洗净切丝备用。先以香油热锅后，加入姜丝炒香，再倒入猪肝片，青辣椒片，翻炒片刻加盐调味即可。

　　功效：猪肝性温，味甘寒，能补肝、明目、养血，是保养肝脏的最佳食品，具有补肝明目，养血、通乳等功效。

　　2.芹菜粥

　　材料：大米克，芹菜克，盐、胡椒适量。

　　做法：将米洗净后加适量的清水，煮至半熟状态时加入洗净切碎的连根芹菜克，煮至粥熟烂即可食用。

　　功效：食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止头晕。

　　3.猪肝菠菜汤

　　材料：菠菜50克，猪肝25克，盐、酒、醋、淀粉等适量。

　　做法：将菠菜去黄叶洗净，猪肝洗净，切片，用盐、酒、醋、淀粉搅拌均匀备用。放入毫升的水，加调味料，水滚后先放菠菜，倒入猪肝片，继续烧开约2分钟，加葱即可。

　　功效：猪肝辛温味甘，能够补肝明目养血，此汤能够疏肝明目，下气调中，补血通脉，利水通便，因为简单、效用加，是调养肝病与保养肝脏的选择。

　　膏滋养护肝脏——喝

　　食物疗法，膏滋属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。“膏方者，盖煎熬药汁成脂液，而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也，故俗称膏滋。”此为膏滋的名称由来，它是中方调养肝脏的最佳选择，相对于熬制的中药和西药而言，它精选药食同源的药材，成分更加多样，操作简单，且易于吸收，从内部濡养肝脏，以至五脏，由内而外的对肝脏进行调理。七黄草清苷膏正是膏滋中的佳品，也是唯一在食药监局备案的养肝膏滋。接下来以清苷膏为例，来说明膏滋的基本功用。

　　七黄草清苷膏

　　材料：十几种药食同源的道地材料。

　　做法：纯古方手工熬制，经过三熬九制，运用特殊、复杂的工艺提取道地药材，将精华萃取后，以蜂蜜收膏，最终制作而成，耗时较长，现市面上已经有不少成品在出售。

　　功效：清除身体毒素，养护肝脏，滋补五脏，尤其是不良习惯导致的酒精肝，脂肪肝等肝脏类的问题，都能得到很好的解决，肝开窍于目，也有很好的明目效果，健脾养胃。随着互联网的快速发展，现在足不出户就能找到。

　　运动养护肝脏——动

　　散步是最适合保养肝脏的一项运动。

　　散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。

　　散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显，并且不管年龄大小，体质强弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。作为人们平常放松心情的一项运动，散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效，因此很多人都喜欢用散步来调节精神。

　　因此，每天坚持健康的饮食习惯，配合膏滋，再加上你认为最不起眼的运动，给你的肝脏，清清毒，美美容。