NBA总决赛明日开战詹皇刷屏大赛必须掌握

明天上午，年NBA总决赛将拉开帷幕，在经历了历史上独一无二的双抢七分区决赛之后，骑士和勇士这对老冤家第四次在总决赛中聚首。两支球队连续四年会师总决赛，这在NBA的历史上也是从未发生过的事。或许“骑勇”再度会师决赛略显单调，但无论如何，双方新仇旧恨的交织注定这会是一次精彩的对决。究竟是勇士“四大天王”依旧无敌，还是詹姆斯继续上演“孤胆英雄”，带领骑士继年之后再次总决赛称雄？让我们拭目以待。

詹姆斯

相比勇士队的群星璀璨，骑士队的晋级过程，堪称詹姆斯的“封神”之路：常规赛82场，季后赛18场，詹姆斯一场补缺，场均出场36分钟以上，东部决赛最后两场，他甚至没有休息一分钟，最终凭借一己之力带领骑士队逆转凯尔特人，连续第四次杀进总决赛。这也是詹姆斯个人连续第8次总决赛之旅。

我们来看一下截至目前詹姆斯创下的这些纪录：季后赛抢断次，历史第一；季后赛出场分钟，历史第一；季后赛命中数个，历史第一；季后赛压哨绝杀次数6次，历史第一；季后赛总得分分，历史第一；季后赛出手数次，历史第一；季后赛单场20+得分次，历史第一；季后赛罚球命中数个，历史第一……在这个系列赛中，詹姆斯所表现出来的无比能力、精神意志力以及强大的决心，已经征服了这个星球上绝大多数的球迷，甚至不少媒体将他推上了“史上第一人”的宝座，就连NBA名宿，“微笑刺客”伊塞亚托马斯都忙不迭的站出来为詹姆斯唱赞歌：“如果只能全面能力，勒布朗·詹姆斯是比迈克尔·乔丹更出色的篮球运动员。”

詹姆斯

值得一提的是，绝大多数人在谈起詹姆斯时，都会提到他那超越常人的身体素质，而更令人恐怖的，是他保持这种身体素质的能力。自年进入NBA联盟以来，他常规赛加上季后赛的上场时间已经达到了分钟，比所有与他在同时期进入联盟的其他球员中最多的都多出多分钟，相当于多打了两个多赛季，堪称NBA史上最强“铁人”；在长达15年的职业生涯里，他仅仅缺席过71场比赛，除了偶尔的几次伤病，剩下的都是常规的轮休；上一次詹姆斯没进总决赛是在年，而如今这个联盟中有78%的球员，那个时候都还没进入到这个联盟。

当自己的同辈，甚至是晚辈们都先后因为身体机能下滑而退出舞台中心时，即将34岁的詹姆斯，依然能在东部决赛中奋战40分钟左右，并且打出在整个季后赛中交出34分9.2个篮板8.8次助攻的统治级数据，是什么样的秘诀，让詹姆斯做到如此“经久耐用”的？

1、talent（天赋）

众所周知，詹姆斯拥有NBA历史上最顶尖的身体素质，按照著名作家张家玮的说法：詹姆斯是NBA历史上所有位置里的球员综合运动能力（速度、弹跳、爆发力、力量、身高、持久性、耐力、平衡感）最好的球员之一。而且他倾向于去掉这个之一。

速度：球场上的詹姆斯可以将速度提升到时速32公里以上

力量：身高2米03，体重公斤，脂肪含量只有4%，当他冲起来时候，犹如一台小卡车

弹跳：他的垂直起跳高度接近1米1，再加上每次起跳时至少产生0.68吨的反作用力，使得他的垂直摸高可以超过3.7米。

爆发力：詹姆斯的肌肉组织个人一般人的肌肉纤维略有不同，使得他的肌肉弹速更快，能帮助他只用普通球员一半的时间，就能传出时速约64公里的传球。

手掌：詹姆斯的手，从手掌底部到中指顶端，一共是9.25英寸（约23.5公分）长。从初中开始，詹姆斯就能一只手抓住球了，这让他不仅能在突破时拿着球到处挥舞，而且能单手抓下相当数量的篮板球。

脚：大部分球员全速从一头底线冲到另一头底线，大概要11到14步，而勒布朗只需要9到10步。对大多数球员来说，以他为圆心，画一个半径为6英尺（约1.83米）的圆圈，大概就是他能够防守到的范围，我们可以把6英尺称为他们的“防守半径”。而詹姆斯的防守半径，几乎是普通球员的两倍。

头脑：詹姆斯拥有超高球商以及罕见的记忆力，他通晓每支球队的战术和体系，清楚每名球员的优缺点和攻守偏好，他甚至可以在媒体面前随意的提到历史上某场比赛的具体数据，而且分毫不差。在一场比赛中，当队友香波特向他要球时，他冲着香波特大喊：“伙计，你在那个地方的命中率只有32%。”后者顿时楞在当场。

詹姆斯

2、训练（train）

从19岁进入联盟开始，詹姆斯就保持着赛季期间每天锻炼的习惯，他会在每个比赛日，做20到30分钟轻量的力量练习，主要为了增强柔韧性和核心肌肉群的力量。而即使是休赛期，在其他很多球员都享受着假期的时候，詹姆斯依然没有放松，他一周会练5天，用攀爬器进行攀爬，或者自行车训练课程、做一些类似瑜伽的运动，种类非常多，这取决于他当天身体的感觉。

3、饮食（diet）

詹姆斯基本不吃任何对身体无益处的食物，赛前通常会吃鸡胸脯肉，或者少量的意大利面。这些高碳水化合物能有助于他在比赛中打很长时间，他也喜欢吃沙拉和蔬菜。此外，在赛前他也会喝一杯高蛋白奶昔，吃一些水果。其他如同馅饼、披萨、三明治和炸薯条这样的高热量食物，詹姆斯只是偶尔在赛后会吃。

4、自律（self-discipline）

大约在10年前，有人建议詹姆斯戒掉吃猪肉，他试了有效果之后，从此就再也不碰猪肉了，有一次骑士在击败雄鹿之后，詹姆斯接受了采访。等到采访结束，他的肚子有些饿了，就询问队友还有没有食物，当时骑士更衣室里还有剩下的披萨。詹姆斯过去看了看之后摇了摇头走开了，因为那些披萨上面放了猪肉制成的香肠片。此外，詹姆斯基本上能做到滴酒不沾，除了夺冠后庆功的香槟。

5、谨慎（cautious）

詹姆斯非常在意自己的身体。他的训练师一般都随时跟随在左右。比赛一结束他就会开始敷冰块，甚至耽搁赛后接受采访的安排。每场比赛结束后，他都要喝非常仔细调配的恢复型汽水来调节身体的糖元含量。如果是在客场比赛，回到宾馆后，他会泡个冰水澡，加快身体血液循环，以便更好地恢复体力。客场之间的长时间的飞行会导致身体肿胀并令身体缺水，詹姆斯会在飞机飞行途中不断补水，并且会吃精心准备的高蛋白质，高碳水化合物的食物，这些进食将不断排除肌肉中的毒素与乳酸从而推动身体的恢复机能。此外在飞机上，詹姆斯会接受电子刺激来防止肌肉萎缩。同时会穿带有紧身袖的衣服，紧身裤，以及看似莫西林登山鞋的充气鞋，并在地板上接受按摩。这一切是为了将血液从四肢推向心脏，从而排除肌肉中的毒素与乳酸，并为营养物制造空间来加速吸收。他甚至在去球馆的路上都会穿上保护靴，因为这能让他的脚部血液循环加快。

6、瑜伽（Yoga）

除了力量训练，肌肉训练，奔跑训练等等，詹姆斯还习惯做一项女性较喜欢的运动，这也是詹姆斯的秘笈所在，就是瑜伽运动。通过这种柔韧性的练习，极大的减轻了伤病的痛苦。而身体的柔韧性增加，会使运动员在场上做更加大难度的动作而减少受伤的几率。詹姆斯经常在和队友训练的时候进行瑜伽运动，还带领不少队友一起做这项运动。此外，詹姆斯做慈善或者公益活动的时候也会经常教一些小朋友练习瑜伽。

7、科技（science）

詹姆斯不放过任何可以帮助自己保持身体的高科技，他是联盟中第一批开始使用冷冻室的球员之一，这种机器能够球员缓解疲劳，快速恢复，抗炎消肿。机器制造出液态氮，球员走进去后，温度从零下摄氏度下降到零下摄氏度左右，球员只能在里面待不超过三分钟，詹姆斯出来后还有后续治疗，用零下摄氏度的液氮枪喷射踝关节、膝关节等重要部位1分多钟。此外，詹姆斯还使用一种高压氧气舱，进入这种高压氧气舱后，让氧气能在短时间内充分进入体内，能让氧气在细胞内更自由活动，达到快速修复身体的疲劳和让大脑更加清醒，詹姆斯一般每天会在高压氧仓中待1个半小时时间，这也就是为什么他在场上总能保持奔跑和头脑清醒的原因之一。

8、金钱（money）

詹姆斯能在34岁的“高龄”还能保持如此良好的身体状态，一个重要的原因，就是他有，且愿意付出高额的金钱。要知道，急冻疗法价格不菲，光是机器都要5万美元，此外还有各种各样的高科技设备，再加上庞大的私人健身团队和训练师，据詹姆斯的好友卡特透露，詹姆斯每年要花费大约万美元来维护自己的身体。

9、决心（determination）

但无论如何，詹姆斯已经是34岁的“高龄球员”，即使如何保养，身体机能也不可能有20多岁时出色，在逆转凯尔特人的比赛后有一张照片令人动容，当其他对队友生龙活虎兴高采烈的庆祝时，詹姆斯一个人疲惫地坐在休息室角落的地上。支撑他能在这个赛季打满全部场比赛，甚至东部决赛最后两场1分钟不休息的，就是誓要夺冠的决心。就像他自己说的那样：“如果你有一个目标是不想让任何人质疑你的能力，那么你就必须每天努力训练，一刻不能停歇，只有你全身心地投入到场上，全力以赴才会有收获。”

直播表6月1日周五09:00CCTV56月4日周一08:00CCTV56月7日周四09:00CCTV56月9日周六09:00CCTV5

成都商报客户端记者何鹏楠图据视觉中国

编辑杨渝彤