月子餐30天食谱及做法教学视频,剖腹产月

本来，在月子餐30天食谱及做法教养视频里最紧要的是营养平均，素食在月子里不只对体魄特别无益，利于清除体内的毒素，无误食素，增加体魄所需能量和营养，剖腹产月子餐食谱表图是特别无益于宝妈月子里的体魄复原!

剖腹产月子餐食谱表图

1

酸辣藕丁

▽

材料：

藕、植物油、盐、白醋、老抽、干辣椒、青尖椒、红尖椒、水淀粉

做法：

1、藕去皮，切丁，冲掉上头的淀粉

2、水盛开入藕丁焯水1分钟，捞出备用

3、白醋、盐、老抽调匀

4、干辣椒、青红尖椒切小段

5、锅里放入油小火爆香干辣椒

6、放入藕丁炒半分钟

7、放上料汁炒匀

8、放入青红椒炒半分钟，参预水淀粉炒匀就也许了

2

咖喱年糕

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材料：

年糕条克，洋芋1个，胡萝卜1个，咖喱块1块，生抽、盐、蔬果调味粉适当

做法：

1、胡萝卜、洋芋，年糕切成小粒。

2、起锅热油，参预洋芋胡萝卜，翻炒片晌。

3、参预净水、咖喱块、生抽大火煮开后，转小火将食材煮至8分熟。

4、参预年糕，一直的翻炒至年糕熟透。

5、末了加盐和蔬果粉翻炒匀称便可。

3

永生茄子

▽

材料：

茄子，花生仁，姜，香菜，盐，蔬果调味粉，金兰酱油，香油

做法：

1、茄子去皮切条，生姜切末

2、花生米用滚水稍烫，轻便剥去红衣

3、将茄条放入锅中蒸成6-7分熟

4、热油锅将去衣花生仁炒熟，盛出

5、蒸好的茄条放入热油锅，焙干水份

6、参预姜末煸香

7、加酱油，一些盐和蔬果粉翻炒匀称

8、淋香油，盛出放上炒熟的花生仁和一些香菜便可

4

油焖腐竹

▽

材料：

腐竹克，水发木耳50克，胡萝卜50克，盐、素高汤、麻油、芝麻、水淀粉适当

做法：

1、把腐竹用凉水泡两小时以上后切成段备用

3、胡萝卜切成片，木耳撕成小朵

4、锅中参预适当的油，下入泡发的腐竹煸炒

5、再下入木耳和胡萝卜片一齐煸炒匀称

6、参预素高汤，烧开后改用小火焖烧5分钟

7、参预盐调味后再用旺火收汁，用湿淀粉勾芡

8、撒上芝麻，淋入麻油，搅拌匀称便可

5

香菇烧豆腐

▽

材料：

豆腐g，干香菇4个，西红柿g，姜1片，酱油、芡粉、植物油、盐适当

做法：

1、干香菇用水浸泡一下，洗刷纯洁，另换一碗水继承泡。

2、豆腐切大块，西红柿切片，姜切碎，香菇挤去水份切片。

3、平底锅烧油，先将豆腐块放入小火慢煎，煎至略微发黄，调入小量酱油，继承煎片时。

4、另起一炒锅，烧油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。

5、放入西红柿翻炒，炒到西红柿略微发软，放入煎好的豆腐，调入盐和残余的酱油。

6、将泡香菇的水倒入，继承烧。

7、烧到汤汁变少，将芡粉用水勾兑开，调入，收汁便可。

6

尖椒豆豉炒苦瓜

▽

材料：

苦瓜2根，尖椒2个，盐、豆豉、甜椒、生抽、蔬果调味粉适当

　　

做法：

1、苦瓜对切开，将籽剖出，切片后放适当盐实行腌制

2、尖椒切圈，红椒切丝，生姜切片

3、豆豉切碎

4、锅内油烧至七成热

5、下入生姜，青红椒，豆豉炒香

6、放入苦瓜翻炒一分钟

7、煸炒片晌，参预生抽，蔬果粉炒匀后便可出锅

7

茶树菇炒兰豆

▽

材料：

荷兰豆克，茶树菇克，香芹20克，小红椒3根，姜15克，植物油、盐、蔬果调味粉、素蠔油、生粉适当

做法：

1、茶树菇与荷兰豆洗净，姜切片，小红椒，香芹切段

2、茶树菇切段，荷兰豆对半切开，入滚水锅中焯烫至断生

3、筹办一个碗汁（净水，盐，蔬果粉，蚝油，生粉，油拌匀备用）

4、起锅，放油，煸香姜

5、接着下香芹与小红椒翻炒

6、茶树菇与荷兰豆入锅炒匀，倒碗汁

7、赶快翻炒匀称，便可出锅

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