深圳户外之城市绿道谭仙庙庚子首义三洲

白癫风 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/
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5月份本人拍的

▼线路概况

难度中等，徒步穿越全程约14公里，起点谭仙公庙，终点碧岭瀑布群景区。沿途经过山上茂林小公路，小山路，茂林绿道，水库，景区台阶，溪谷，风光秀丽。

装备要求

装备：足电头灯或电筒、长袖运动衣裤、双肩背包，登山鞋，圆顶帽,3升水。

（可选）登山杖、手套、毛巾、一套备换的干衣服（建议用密封袋包装好）、指北针、结实的雨衣、若干结实的塑料袋、哨子、瑞士军刀。食品：消耗情况，每人一天要吃-克食物（-kcal），按照以下的结构配备，参照“四高”的原则（高能量、高营养、高压缩比、高可储存）。准备食品的量建议按照15%-30%的冗余原则，保留出现紧急情况下的战备物资。三餐食品准备（如火腿肠、八宝粥、蛋糕、酱牛肉，野餐罐头，鸡翅，士力架，奶糖，压缩饼干，葡萄干，苹果，梨子，圣女果，香蕉及其它水果适量）

2-3升水（另外再带1升左右的果汁或葡萄适之类的能量饮料）、高盐食品适量（比如高盐榨菜2包）、小食品（行进中有一半的能量来源于＂零食＂，比如果仁，巧克力，糖块等等，放在顺手的地方，不时抓出一些吃）。药品：云南白药，止血贴，跌打药，个人特殊药品，风油精，驱蚊水

体能：应有日常的体能锻炼，在活动前一天请勿饮酒，有良好充足的睡眠。

参加条件

1.限12-55周岁

2.身体健康，活动当日无伤病

3.有以下疾病者禁止报名：

1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者

2）高血压和脑血管疾病患者

3）心肌炎和其它心脏病患者

4）冠状动脉病患者和严重心率不齐者

5）血糖过高或过低的糖尿病患者

6）孕妇、癫痫及其他不适合运动的疾病患者

4.不合群难相处的小伙伴儿不建议参加活动

根据国家疫情防控最新要求，请严格遵守以下规则：

1需提供48小时内核酸检测阴性证明。

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