昆明企业职工登山户外拓展训练中安全与准备

形式：个人或团队挑战项目

时间：不限

人数：不限

工具：裤子、睡袋、雨衣、帽子、鞋子、袜子、绑腿、手套、背包、食物（需以营养比例脂肪、蛋白质、碳水化合物的正确比1:1.1:4.8为携带标准）及餐具、眼镜、刀、指北针、铁锁、快挂、绳套、帐篷;

概念

登山是指运动员在器械和装备的辅助下，经受各种恶劣自然条件的考验，以攀登高峰绝顶为目的的活动。

登山与中国

年5月，我国派出人员前往苏联学习登山技术，同年8月登上办境内的海拔米的团结峰和海拔米的十月峰。这标志着我国登山事的开创和诞生。中国目年成立了中国登山协会，开始了一系列具有重大意运动。

起源与发展

阿尔卑斯山上独一无二的莎莫尼针状群峰下的小山城莎莫尼市是世界现代登山运动的发源地。年8月6日，瑞士的科学家索修尔的重赏承诺下，瑞士乡村医生捷．巴卡罗与采掘水晶石的巴尔玛向勃朗峰进发，8月8日下午，人类首次登上了西欧的最高峰﹣﹣勃朗峰。接着索修尔与几位科学界友人一行19人于年8月3日上午11时再次登上了勃朗峰之顶，揭开了现代登山运动的序幕。后来，人们把登山运动称为"阿尔卑斯运动"，把索修尔、巴卡罗和巴尔玛誉为世界登山运动的创始人。

规则1.平均分组，以小组竞赛形式完成活动；2.每一组中走得最快和走得最慢的组员之间的距离不能超过20米；3.全组最先到达山顶者为胜。程序1．宣读活动规则；2．人员分组，依照平均原则；3．检查装备是否齐全；4．准备就绪，开始活动；5．依据时间先后决出优胜者；6．回顾总结。

目的

登山探险是一项风险值中等、可操作性强的运动，可用于激发学员的潜力，激发学员的勇气与毅力，练就学员对大自然的热爱。登山的类别高山探险：运动员在器械和装备的辅助下，经受各种恶劣自然条件的考验，以攀登高峰绝顶为目的的登山活动。竞技登山：始于19世纪末的一种运用熟练的攀登技术和各种技术装备，专门攀登悬崖峭壁或冰壁的登山活动。普通登山：与旅游和群众性体育活动相结合而产生的一些难度数低、装备条件要求简单的登山活动和攀岩比赛，如：旅游登山等。

技巧

·上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后瞪力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。·下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。·坡度较陡时：上下山可沿"之"字形路线来降低坡度。必要时，用半蹲、侧身或手扶地下山。·通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。·通过乱石山地时：通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。·轻装上阵，备有急救药品；·注意提前