野外生存时,学会这几种方法,非常重要

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在野外生存时，为了减少不必要的体力消耗，走路的时候可以选择安全有效的步行方法。

准备一双合适的鞋子，步行出发前，最重要的是选择一双合适的鞋子。长时间的徒步，登山鞋是最好的选择。登山鞋鞋底厚，不但可以保护脚踝，还能防水。出发前，穿上一薄一厚两双袜子，然后穿上鞋子看是否跟脚，同时脚趾是否活动自如，如果二者皆是，那么这就是一双适合徒步的登山鞋。注意，最好不要穿新的鞋子。

步行主要活动的身体部位是腿，但是也需要手臂协调地摆动来保持身体的平衡，调整步伐的大小。步行中，牢记几句口诀：眼睛往前看，走路不要慌，两手轻握起，出脚膝盖直，肩沉背要挺，腹部深呼吸，脚掌全碰地，步幅尽量小，节奏不能变。

走路的时候，不要慌慌张张，不要谈笑聊天，不要打打闹闹，这些小动作不但会让自己很快进入疲劳状态，还会影响到旁边的人。忽快忽慢，走走停停，很容易让人疲惫。最好保持同样的节奏，不急不慢匀速前行。一开始，步幅要尽量小，等身体各部位适应之后，再加快步伐的节奏。最适合的节奏是，呼吸不急促，不大声喘气，脉搏保持在次／分钟之内。

走上下破时，如果坡度较陡，尽量走“之”字形的路线。走上坡时重心靠前，小步攀爬，保持平衡，可以借助外物来攀爬，如突出的石块，垂下的柳枝、细缝里的藤条，但要先大力拉扯，确认其坚固。走下坡时，略下垂身体，把重心降低。长时间的休息要与短时间的休息相配合，长时间休息大概1～1.5小时一次，要控制在15分钟左右，可以把身上所有的东西放下来，或者慢慢坐下来，放松全身，短时间的休息可以多些。步行中要带上足量的水，宁多带不少带。步行中喝水，尽量多次少量，定时定量，可以选择每15分钟喝毫升。如果实在想多喝，就以缩短喝水时间为主。不要一次性和大量的水。否则不仅身体不能吸收，白白浪费水分，还对心脏造成负担。千万不要等到口渴的时候采取喝水。可以在排尿的时候检查自己的尿液颜色，看是缺水。

如果4小时没有排尿现象，并觉得口渴难受，昏昏欲睡，脸色苍白，脉搏过快，那就是严重缺水了。如果尿液是暗黄色，并口渴，唾液变少，脉搏加快，软弱无力，就是中度缺水。如果尿液是深黄色，轻微口渴，脉搏正常，就是轻微缺水的症状。节省体力的步行法，行走过程中要学会调节自己的肢体动作，调节自己的各个器官，保持良好的精神状态，借助外力缓疲劳。