都说生命在于运动,运动时要注意哪些事

2024/6/3 来源:不详

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生命在于运动,这句话相信大家耳熟能详,会利用空闲时间选择适合自己的运动项目去坚持,但运动应该掌握方法,有的人跟着别人去锻炼,但状态越来越差,原因是运动技巧没有掌握,可能在过程中犯错误,最后给身体带来伤害,付出了很多精力却没有收获,可就徒劳无功。

究竟坚持锻炼哪些好处看得见呢?

运动是养生过程中不可缺少的环节,但应该运动前,运动过程以及运动后都方法正确,否则会带来身体伤害。能做到科学锻炼,健康运动,常见的好处是血液循环保持良好、体重稳定、抵抗力提高、心情保持舒畅。

因为在运动过程中多器官参与,可以激活免疫细胞功能,身体活动起来血液流动速度快,可以及时输送给需要的脏器,在运动过程中身体分泌多巴胺,可以把压力释放,保持心情愉悦。

运动前要注意什么?

1、先热身

运动想要获得好处,需要在运动之前先热身,热身工作做好是让运动过程顺利的措施。许多人没有任何热身运动就直接投入,觉得想要运动随时都可以进行,但如果平时不怎么锻炼,筋骨硬,关节不灵活,突然间进行的运动强度又比较大,很容易造成伤害,可能有某些意外出现,例如拉伤,扭伤。

为了规避这些风险,做到后续的安全,可持续性运动,需要做到运动前热身工作做好。

2、选择合适装备

运动之前就应该选择合适的装备,根据自己所要进行的运动项目装备准备好,这样才能让运动过程顺利,身体得到良好保护。其中游泳这项运动就应该选择合适的泳裤,游泳镜也得配备好,如果是想要去跑步,散步,应该选择合适的运动鞋,宽松,柔软舒适才能保护人的双脚。

那些想要去登山运动的人,应该配合登山鞋,登山杖,这些装备能准备到位,后续运动会顺利许多。

、根据身体情况选择合适项目

运动之前要考虑身体情况,选择适合自己的运动项目,因为生活中接触到的运动非常多,不同运动锻炼效果不一样,当然,强度和适应性有所区别,游泳、跑步、跳绳、深蹲、仰卧起坐、散步,这些都是常见运动,但并非每个人所有的运动都可以进行。

上了年纪的人运动强度要低些,只有锻炼方式恰当,选择的项目身体可以适应,才能把好处收获。#夏季话养生#

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