国庆户外出游攻略之登山内含宝宝出行指南

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#重阳节你们会去登高吗#

九月九重阳佳节，重阳登高祈福、秋游赏菊的习俗一直延续至今。

正值国庆黄金周，登高望远更是亲近大自然、锻炼身体、参与文化传承的外出优选。

小孩子能爬山吗？

一般来说，4岁以上能熟练行走的小朋友在家长的陪同下可以参与爬山。

但要注意的是，小朋友的足部发育未完全，登山地点以及时长要合适：建议去开发得相对成熟的山，山路最好是石砖、石板、水泥路，坡度不要过于陡峭难行。

登高要带什么？

NO.1鞋子：足部防护很重要

千里之行始于足下，登山少不了一双轻便合脚的鞋子。

登山需要专门的“登山鞋”吗？登山鞋的防潮、防滑性能是一般鞋类强。

如果咱们是去开发程度较高的风景区，给孩子选择具有健康护弓护足功能的儿童运动鞋就行了，保护足部不受损伤的同时，还能分散足底压力，让孩子不累脚，出游更安全。

NO.2衣物：保暖护体需注意

秋高气爽登高好，山林气温低，老人、小朋友登山一定要多带一件衣物保暖。

可以选择携带冲锋衣：颜值能打，款式挺括有型，设计简洁时尚；一衣两用，厚实梭织布，让内里可拆卸摇粒里聚热保暖舒适，拆卸防风口罩保暖防风防尘好玩又实用。真正的以衣抵百！

NO.3食物：补充能量但不可多

登高很耗费体力，不论是大人还是小孩都要及时补充能量：

水、饼干、水果等轻便耐饱的食物。不要因为赶进度就忘记补水，小孩易出汗，还需准备纸巾或毛巾擦汗，防止感冒。

登高后足部酸痛怎么办？

1、登高脚疼可能是运动负荷过重，肌肉过度疲劳导致的。

如果是酸疼明显，可以适当进行泡脚、热敷、拉伸或者按摩等，缓解症状。若是疼痛得比较厉害，医院检查和治疗。

2、还有就是由于鞋子不合脚挤压导致疼痛。

穿对鞋，让足部少受罪！

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